تفقد المرأة نصف وزن جسمها دون استخدام الحقن أو الأدوية النحيفة

خسرت كارين أكثر من 14 حجرًا، وقالت: “لا أستطيع أن أصدق أن الأمر كان بهذه البساطة. لم أشعر بالحرمان على طول الطريق”.

تحتفل امرأة اسكتلندية فقدت أكثر من نصف وزن جسمها بتحول ملهم مدعوم بتغييرات بسيطة ومستدامة في نمط الحياة، وليس مجرد حلول سريعة. قررت كارين هيفرنان، من خارج غلاسكو، أن الوقت قد حان لبداية جديدة بعد ما وصفته بـ “القليل من الخوف الصحي ومحادثة صعبة مع الجراح”.

بدلاً من اتباع نظام غذائي مقيد أو حساب كل السعرات الحرارية، تبنت كارين تطبيقًا للياقة البدنية ساعدها على إجراء تغييرات صغيرة يمكن التحكم فيها خطوة بخطوة. على مدى حوالي 18 شهرًا، أدت هذه التغييرات إلى خسارة مذهلة قدرها 14½ حجرًا (94 كجم)، أي أكثر من نصف وزنها الأولي البالغ 26½ حجرًا، وفقًا لما ذكرته صحيفة The Mirror.

تشعر كارين الآن بأنها أفضل من أي وقت مضى، وتقول إنها في أفضل حالة في حياتها، جسديًا وعقليًا. وتقول: “لا أستطيع أن أصدق أن الأمر كان بهذه البساطة”. “لم أشعر قط بالحرمان. شعاري هو “تأخير، لا تنكر”. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالحلويات – الأمر كله يتعلق بالتوازن والين واليانغ وبناء العادات مع مرور الوقت.

“لم يكن الأمر يتعلق بالجراحة أو الدواء. بل كان يتعلق بتغذية جسدي بالطعام الجيد، والبقاء نشيطًا، والحصول على الراحة المناسبة، والحفاظ على هذا الدافع مستمرًا كل يوم.”

ووصفت كيف أدى إصلاحها الصحي إلى تغيير حياتها اليومية، وعزز مستويات طاقتها إلى جانب مجموعة كبيرة من الفوائد الأخرى، مضيفة: “إنها أشياء صغيرة مثل الخروج لتناول وجبة وعدم الحاجة إلى القلق بشأن المكان الذي تجلس فيه أو ركوب الطائرة وعدم القلق، إذا كنت في المقعد الأوسط، بشأن التعدي على أي شخص آخر”.

جرب التطبيق البسيط

يمكن للمستخدمين الحصول على خصم 80% على خطط فقدان الوزن البسيطة باستخدام الرمز ‘يصل’

وعلى الرغم من خسارتها المذهلة للوزن، تجنبت كارين مشكلة الجلد المترهل، الذي تعزوه إلى الصيام المتقطع. لم يدعم هذا النهج مسارًا صحيًا لفقدان الوزن فحسب، بل تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة كامبريدج أيضًا إلى أنه يحمل خصائص مضادة للالتهابات، مما يساهم في تجديد الجلد ومرونته.

أصبحت تطبيقات اللياقة البدنية والرفاهية وسيلة أساسية للبقاء في صحة جيدة، مع ارتفاع شعبيتها في السنوات الأخيرة، خاصة أثناء الوباء، عندما بحث الكثير من الناس عن طرق جديدة للبقاء نشطين في المنزل. من أدوات تتبع الوجبات مثل MyFitnessPal وLose It! لمنصات التمرين مثل Hevy، هناك الآن مجموعة كبيرة من الأدوات المصممة لإبقاء أهدافك في متناول اليد.

من خلال جمع العديد من هذه الميزات معًا في مكان واحد، يقدم التطبيق البسيط نهجًا مبسطًا للرفاهية. فهو يغطي كل شيء بدءًا من تدريبات القوة وتمارين القلب إلى الخيارات الأكثر لطفًا مثل كرسي اليوغا، إلى جانب مجموعة من الأدوات المبتكرة. أحد التطبيقات المميزة هو NutriScanner، الذي يمكنه تحليل المحتوى الغذائي لوجباتك من صورة بسيطة.

هناك أيضًا أداة تتبع الصيام المتقطع التي تعتبر مثالية لأولئك الذين يفضلون هذا النهج الشائع على حساب السعرات الحرارية، كما هو موضح في طريقة مايكل موسلي 16:8 المتبعة على نطاق واسع، والمصممة لدعم عملية التمثيل الغذائي عن طريق ضبط فترات تناول الطعام.

ولجعل الرحلة أكثر سلاسة، يتضمن التطبيق مساعدًا مدعومًا بالذكاء الاصطناعي يُدعى Avo، وهو جاهز للإجابة على الأسئلة وتقديم الدعم على طول الطريق. في الوقت الحالي، يقدم تطبيق Simple خصمًا مذهلاً بنسبة 80% باستخدام الرمز REACH عند الدفع.

بعد التسجيل، يقوم المستخدمون بملء استبيان سريع حول أسلوب حياتهم وأهدافهم وتفضيلاتهم، مما يسمح للتطبيق بإنشاء خطة مخصصة بالكامل تتناسب بسلاسة مع روتينهم اليومي.

أوضحت كارين: “لقد بدأت صغيرة، واكتشفت نمط حياة الصيام المتقطع، وأجريت الكثير من الأبحاث وقمت ببناء الأشياء تدريجيًا. كانت البساطة طريقة رائعة لتتبع الصيام الذي كنت أقوم به وتعطيك نصائح على طول الطريق. كما قدمت لك برنامج Avo، الذي كان رائعًا في إعطائك بعض النصائح للصحة والتغذية وإعداد الوصفات.

“إحدى نصيحتي الأولى هي الاستمرار. هل تشعر بالذنب؟ أخرجه من النافذة. هناك دائمًا في اليوم التالي حيث يمكنك البدء من جديد والبدء في الرحلة. التمرين مهم حقًا. الآن أمارس الاستقرار الأساسي، وأمارس البيلاتس ولا يمكنك منعي من المشي. آخذ العائلة في جولات قصيرة بعد تناول الوجبة.”

كارين هي من بين أكثر من 17 مليون مستخدم على مستوى العالم قاموا بتنزيل التطبيق للمساعدة في تعزيز مستويات لياقتهم البدنية. حصل تطبيق Simple Life على متوسط ​​تقييم مثير للإعجاب يبلغ 4.3 من 5 على Trustpilot، استنادًا إلى أكثر من 28000 تقييم.

قال أحد المراجعين من فئة الخمس نجوم إنهم “لا يستطيعون قول ما يكفي من الأشياء الجيدة حول هذا التطبيق”، مضيفًا: “أحب هذا التطبيق. إنه يعلمني كيفية جعل تناول الطعام الصحي والنشاط أسلوب حياة يمكنني الاستمرار فيه بمفردي. أحب التدريبات التي يمكنني تعديلها من الأقل إلى الأعلى اعتمادًا على وقتي وطاقتي. يعد تسجيل الطعام والماء أمرًا سهلاً، بالإضافة إلى استخدام الذكاء الاصطناعي للحصول على وصفات من قائمة لدي في مخزن المؤن والثلاجة لمسح القوائم في المطاعم لمساعدتي في اختيار الخيار الأفضل.”

أشاد مراجع ثانٍ بآفو لمساعدتها في الحفاظ على تحفيزها، مضيفًا: “المدرب مفيد. وأيضًا، عندما أبتعد عن المسار، لا يجعلني المدرب أشعر وكأنني فشلت طوال اليوم. إنه أمر مشجع للغاية ويساعدني على إبقائي متحفزًا ومركزًا.”

ومع ذلك، لم يتم الفوز على الجميع. وعلق أحد المراجعين من فئة ثلاث نجوم قائلاً: “أشعر أنني مقيد بهاتفي. وهذا ليس جيدًا بالنسبة لي.”

ومع ذلك، أثبتت إمكانية النقل نفسها أنها نقطة بيع رئيسية لمستخدم آخر، الذي وصفه بأنه “واحد من أفضل تطبيقات إنقاص الوزن ونمط الحياة التي استخدمتها على الإطلاق”، مضيفًا: “إنها أفضل تتويج للاستراتيجيات القائمة على الأدلة (الصيام، والنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، واليقظة الذهنية، وما إلى ذلك) بالإضافة إلى قوة الذكاء الاصطناعي، الذي يشبه وجود مدرب صحي شخصي أو معالج في جيبك. كما أحب أن التتبع سهل للغاية وأكثر تركيزًا على جودة خيارات الطعام مقابل حجم الجزء المرهق وتتبع التغذية مثل برامج الماضي.”