Table of Contents
لقد اقترب هذا الوقت من العام مرة أخرى تقريبًا – يقترب بسرعة أحد الأيام المميزة في تقويم لندن، ومن المقرر أن يكون يومًا كبيرًا.
مع توقع وجود أكثر من 59000 عداء عند خط البداية في غرينتش يوم الأحد – بعد رقم قياسي بلغ 1.13 مليون مشارك في بطاقة الاقتراع – تعد نسخة 2026 من ماراثون لندن هي الماراثون الأكثر شعبية في العالم.
لذلك، لم يكن الاستعداد أكثر أهمية من أي وقت مضى. إن معرفة المكان الذي يجب أن تكون فيه (ومتى) بالضبط، ومكان الحصول على رقم السباق الخاص بك، ومكان العثور على محطات الوقود ومحطات المراحيض، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في اليوم.
كزميل عداء هذا العام، مراسل ستاندرد ميغان هاو قام بتجميع الدليل النهائي لماراثون TCS London Marathon 2026 حتى تتمكن من التركيز على ما يهم حقًا: التجول في المسار والحصول على أفضل يوم ممكن.
من المقرر أن يقام ماراثون TCS London Marathon 2026 يوم الأحد 26 أبريل
أرشيف السلطة الفلسطينية
أين يمكنني جمع رقمي قبل يوم السباق؟
قبل اليوم الكبير، ستحتاج إلى جمع حزمة الحدث الخاصة بك من عرض ماراثون لندن للجري، الذي يقام في مركز ExCel من الأربعاء 22 أبريل إلى السبت 25 أبريل.
ستجد في الداخل كل ما تحتاجه ليوم السباق، بما في ذلك رقم صدريتك (كامل مع شريحة التوقيت) وبعض دبابيس الأمان لتوصيلها بمعدات الجري الخاصة بك في اليوم.
أقرب محطة هي Custom House، والتي يخدمها خط Elizabeth وDLR، وكلاهما لم يتأثرا بالإضراب، لذا فهما رهانك الأكثر أمانًا. ومع ذلك، توقع الحشود، ولا تتفاجأ إذا اضطررت إلى السماح لقطار أو اثنين بالمرور قبل الانطلاق.
شيء رئيسي واحد يجب أن تتذكره: يوجد لا جمع يوم الأحد. تأكد من حصولك على حقيبتك مقدمًا، لأنك لا تريد أن ينتهي الماراثون قبل أن يبدأ.
لاستلام الحزمة الخاصة بك، ستحتاج إلى رمز QR الخاص بك (الذي تم إرساله في البريد الإلكتروني الرسمي الخاص بك في TCS London Marathon الشهر الماضي، إلى جانب الموجة ووقت البدء) ونموذج صالح لبطاقة الهوية.
إذا استطعت، استهدف الزيارة يوم الأربعاء أو الخميس لتجنب الطوابير الطويلة التي تتشكل عادةً يومي الجمعة والسبت، خاصة في أوقات الذروة.
وإذا كنت مسافرًا من خارج لندن، فمن الأفضل أن تحزم معك أشياء خفيفة؛ إن حمل حقيبة عبر الحشود المزدحمة ليس إعدادًا مثاليًا ليوم السباق.
أوقات افتتاح معرض ماراثون لندن للجري هي كما يلي:
- الأربعاء 22 أبريل: 10:00 – 20:00
- الخميس 23 أبريل: 10:00 – 20:00
- الجمعة 24 أبريل: 09:00 – 20:00
- السبت 25 أبريل: 08:30 – 17:30 (الدخول النهائي الساعة 17:30)
ماذا يمكنني أن أفعل في معرض الجري؟
هناك الكثير من الأشياء التي ترفيه للعدائين في مركز ExCel، ويميل معظم الناس إلى قضاء ما يقرب من ساعة إلى ثلاث ساعات هناك. مع أكثر من 250 عارضًا، بما في ذلك العلامات التجارية الكبرى مثل New Balance وShokz وVaseline، لن ينقصك الكثير من الأشياء التي يمكنك تصفحها.
إنها أيضًا فرصة رائعة للحصول على بضائع TCS London Marathon 2026 الرسمية. سواء كنت يحتاج أي شيء أو ترغب فقط في تحقيق أقصى استفادة من تجربة العمر، فالأمر متروك لك تمامًا. أنا شخصياً سأحصل على كل الدوافع التي يمكنني الحصول عليها في يوم السباق.
بالإضافة إلى التسوق، هناك محادثات الخبراء من نخبة الرياضيين، والبائعين الذين يقدمون الوقود ليوم السباق، والقرية الخيرية، حيث يمكن للعدائين الذين يدعمون قضية معينة جمع الأشياء الجيدة ومعرفة المزيد عن نقاط التشجيع على طول المسار.
لا تفوت فرصة زيارة جدار المتسابقين (أو جدار الأسماء)، والذي يتضمن أسماء كل مشارك في حدث هذا العام. يستمتع المتسابقون بالبحث عن أسمائهم والتقاط الصور، لكن ذلك يتضمن قدرًا كبيرًا من المسح البطيء.
يحب البعض أيضًا وضع علامة على أسمائهم بقلم أو العثور على “اسم توأم” – شخص آخر يشارك نفس الاسم على الحائط – وهو أمر مسلي وتنافسي إلى حد ما بطريقة متخصصة جدًا.
وإذا كنت متجهًا إلى عرض الجري بمفردك، فلا تتردد في أن تطلب من أحد العداءين أن يلتقط صورة لك. التقط أكبر عدد ممكن من الصور، سواء في العرض أو في اليوم التالي، وستكون سعيدًا جدًا في المستقبل لأنك التقطت أكبر عدد ممكن من ذكريات الحدث.
في أي وقت يجب أن أتوجه إلى غرينتش للبدء؟
يوم السباق هو عملية كبرى لجميع المشاركين. سواء كنت تجري أو تتطوع أو تشاهد، فإن القاعدة الذهبية بسيطة: التخطيط للمستقبل. اعرف بالضبط إلى أين أنت ذاهب والوقت الذي تحتاجه لتكون هناك، قبل أن تبدأ الإثارة والتوتر.
سيعرف المتسابقون بالفعل موجتهم ووقت البداية المتوقع، بالإضافة إلى الوقت المقدر لوصولهم إلى منطقة البداية. التزم بهذه الإرشادات إذا استطعت، فهي موجودة لسبب ما، وتحافظ على سير كل شيء بسلاسة.
المشاركون يركضون عبر Cutty Sark في Greenwich خلال ماراثون TCS London
سلك السلطة الفلسطينية
يمكن لجميع المتسابقين السفر مجانًا في مترو أنفاق لندن وأوفرغراوند وDLR والحافلات في يوم السباق، فقط أظهر لموظفي TfL مريلة الجري الخاصة بك لتجاوز الحواجز.
هناك ثلاث مناطق بداية عبر غرينتش وبلاكهيث، يتم تحديدها حسب اللون. يقع Blue Start في Blackheath، في حين يقع كل من Green Start (Greenwich Park) وRed Start (Greenwich Park، Charlton Way) في مكان قريب.
بالنسبة للمشاركين، إليك كيف يمضي الصباح (تطبق أوقات بدء متداخلة):
- 08:50: سباق النخبة للكراسي المتحركة
- 09:05: سباق النخبة للسيدات
- 09:35: انطلاق سباق النخبة للرجال والبداية الجماعية
- 09:35 – 11:30: استمرار موجات البداية الجماعية
- 19:30: إغلاق خط النهاية الرسمي للمول (ثم ينتقل إلى سانت جيمس بارك حتى منتصف الليل)
أين تقع منطقة إسقاط الحقيبة في البداية؟
يعد تسليم الحقائب جزءًا مهمًا من يوم السباق بالنسبة للعدائين، مع التأكد من أن أي متعلقات شخصية لا ترغب في حملها ستكون في انتظارك في المول عند الانتهاء.
ولكن احذر، فهو مزدحم للغاية. توقع طوابير طويلة، وكما هو الحال مع كل شيء في يوم السباق، تصل في الوقت المناسب.
في صباح السباق، توجه إلى شاحنة الأمتعة التي تطابق رقم صدريتك في منطقة التجمع المخصصة لك (الأزرق أو الأحمر أو الأخضر). يتبع المشاركون في فريق Team Green عملية مختلفة قليلاً، حيث يقومون بإسقاط الحقائب في St James’s Park يوم السبت بدلاً من ذلك.
يجب عليك استخدام حقيبة المعدات البلاستيكية الشفافة الرسمية المقدمة عند استلام المريلة الخاصة بك، حيث لن يتم قبول أي أكياس أخرى في شاحنات النقل.
قبل أن تقوم بتسليمها، تأكد من فحص جيوبك؛ أنت حقًا لا تريد الركض لمسافة 26.2 ميلًا مع اهتزاز مفاتيح المنزل في حزامك.
بعد عبور خط النهاية، اتبع اللافتات للعودة إلى شاحنتك المرقمة لاستلام حقيبتك.
هناك أيضًا نقطة جمع خيرية في البداية حيث يمكن للعدائين التبرع بأي طبقات غير مرغوب فيها. إنه أمر يستحق الاستخدام، خاصة أنه يمكن أن يكون باردًا جدًا قبل بدء السباق.
أين يمكنني مقابلة الناس بعد السباق؟
تقع منطقة اللقاء والترحيب في Horse Guards Parade، حيث تساعد لوحات الحروف الكبيرة من A إلى Z المتسابقين والمؤيدين في العثور على بعضهم البعض وسط حشود ما بعد السباق.
تجدر الإشارة إلى أن إشارة الهاتف حول الملعب يمكن أن تكون غير موثوقة، خاصة في كناري وارف، لذلك من الجيد الاتفاق على نقطة التقاء مسبقًا.
كيف هو شكل الدعم في الدورة؟
يعد ماراثون لندن واحدًا من أفضل السباقات المدعومة في العالم، حيث تتوفر المياه في كل ميل تقريبًا. بمعنى آخر، قد تتمكن من تحرير بعض المساحة في حزام الجري أو سترتك والحصول على ما تحتاجه على طول الطريق.
تتوفر مياه بوكستون المعدنية الطبيعية كل ثلاثة أميال حتى الميل 12، ثم كل ميلين حتى الميل 24.
تتوفر مشروبات Lucozade Sport عند الأميال 7 و15 و21 و23، كما تتوفر مشروبات Lucozade Sport عند الأميال 13 و19.
العدائون المشاركون في ماراثون TCS لندن 2025
صور جيتي
ومع ذلك، إذا لم تكن قد تدربت باستخدام جل Lucozade أو كنت تستخدم شيئًا آخر خلال جولاتك الطويلة، فهذا ليس الوقت المناسب لبدء التجربة. يوم السباق يدور حول الالتزام بما تعرف أنه فعال.
تتوفر المراحيض في جميع مناطق التجمع عند كل ميل من الميل 1 إلى الميل 24، وعند النهاية. يمكن العثور على المراحيض التي يمكن الوصول إليها في البداية والنهاية وكل ميل ذي أرقام زوجية.
يمكن أن تكون طوابير الانتظار طويلة، كما قد تتوقع، وإذا كنت تعاني من أعصاب ما قبل السباق، فقد تحتاج إلى الذهاب أكثر من مرة.
حاول ألا تترك الأمر حتى اللحظة الأخيرة، وإذا كنت تعلم أن التوقف أمر لا مفر منه، فخطط تقريبًا للمكان الذي ستذهب إليه، فقط تذكر أن تضعه في الاعتبار في وقتك الإجمالي.
تتوفر أيضًا المنتجات الصحية ودعم بطاقة المرحاض “Just Can’t Wait” في جميع نقاط المعلومات ومحطات المشروبات.
هل يمكنني حجز فندق في اللحظة الأخيرة؟
لا يزال هناك وقت لحجز فندق في اللحظة الأخيرة إذا تغيرت خططك، أو فشل حجزك، أو إذا لم تتمكن من ذلك.
أحد الخيارات الموصى بها هو TRIBE London Canary Wharf، والذي يتوفر حاليًا من الجمعة 24 أبريل إلى الاثنين 27 أبريل. ومع ذلك، فإن الطلب على الغرف مرتفع، لذلك يستحق الحجز عاجلاً وليس آجلاً لتجنب تفويت الفرصة.
يقدم الفندق خيارات إفطار كونتيننتال وفطور إنكليزي متكامل ومطعم للوجبات الخفيفة يعمل على مدار 24 ساعة ومطعم على الطراز الكاليفورني، Feels Like June، وهو مثالي إذا كنت تتناول الكربوهيدرات مسبقًا أو إذا كنت تبحث عن وجبة ما بعد الماراثون وكوكتيل احتفالي.
الموقع، من الصعب التغلب عليه. يطل الفندق على جزء من طريق الماراثون نفسه، مما يجعله خيارًا رائعًا إذا كنت مسافرًا مع مشجعين يفضلون البقاء في مكان واحد بدلاً من معركة مترو الأنفاق في يوم السباق.
إنها أيضًا مجرد رحلة قصيرة من DLR إلى Greenwich، مما يجعل الخدمات اللوجستية صباح السباق واضحة نسبيًا.
في الداخل، يتمتع الفندق بأجواء مريحة ومشرقة ومتجددة الهواء، مع وجود موظفين جاهزين للمساعدة في أي أسئلة في اللحظة الأخيرة، وهو بالضبط ما تريده في الفترة التي تسبق يوم الماراثون.
يمكن للضيوف أيضًا الحصول على تذاكر يومية لصالة الألعاب الرياضية Third Space، التي تقع فوق الفندق، والتي تعتبر مثالية لأي شخص يتطلع إلى التسلل في جلسة تقوية أو الحصول على بضعة كيلومترات من جهاز الجري للإحماء.
الغرف نفسها مريحة، وتحتوي على مراتب إسفنجية وستائر معتمة، مما يجعلها مثالية لقضاء ليلة نوم هادئة.
وأخيرًا، هناك مكافأة صغيرة ولكن إضافية، حيث يقدم الفندق كرات بروتين مجانية للعدائين في اليوم.
ماذا يجب أن أفعل بعد السباق؟
ربما تفكر، “هدفي هو الالتفاف حول الأمر، ولم أفكر حتى فيما سيحدث بعد ذلك”، ولكن قد يكون الوقت قد حان للبدء.
يعد الانتهاء من ماراثون لندن إنجازًا رائعًا، ولكن في الأيام التالية، من الطبيعي أن تشعر بالضياع قليلاً، مع عدم وجود إنذارات مبكرة للاستيقاظ أو جولات طويلة للعمل عليها.
ربما قد ترغب في الاشتراك في سباق آخر (يتعلق الأمر كله بمطاردة هذا العداء) أو حتى التفكير في حجز جلسة تدليك رياضية تشتد الحاجة إليها.
العلاج بالتبريد هو وسيلة شائعة لتسريع عملية الشفاء بعد الماراثون. يساعد البرد الشديد على تقليل التهاب العضلات وتورمها، وتخفيف آلام العضلات المتأخرة (DOMS) ويساعدك على الوقوف على قدميك مرة أخرى بشكل أسرع قليلاً.
عادة ما تكون الجلسات قصيرة جدًا، عادةً ما بين ثلاث إلى خمس دقائق، باستخدام الهواء الجاف، وهو أمر مثالي إذا كنت، مثلي، لا ترغب في الغطس في حمام جليدي.
غرفة تبريد الهواء في Third Space Canary Wharf
الموردة
يقدم نادي Third Space الصحي الفاخر ومقره لندن جلسات العلاج بالتبريد، بالإضافة إلى العلاج بالضوء الأحمر والعلاج بالاهتزاز الصوتي، المصمم لتعزيز الاسترخاء من خلال الصوت والاهتزازات.
أي شخص تدرب لسباق الماراثون سيعرف أن الأمر يمثل تحديًا ذهنيًا بقدر ما هو تحدي جسدي، لذا فإن وضع نفسك في المكان المناسب والشعور بالاستعداد للذهاب في يوم السباق يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
قد تكون جلسة الاهتزاز الصوتي أيضًا هي الشيء الوحيد الذي يساعدك على الاسترخاء بشكل صحيح والتخلص من الحافة بعد أشهر من التدريب.
إن الجلوس على كرسي مُدفأ مع عصابة العينين والاستماع إلى صوت الأمواج مع التركيز على الاهتزازات عبر الجسم، فهي طريقة فعالة للتخلص من التوترات.
هل فاتتك فرصة الدخول هذا العام؟ كيفية الاشتراك في 2027
إذا فاتتك فرصة الحصول على مكان للاقتراع في ماراثون TCS لندن لعام 2026، فأنت لست وحدك. أصبح هذا الحدث الآن أكثر شعبية من أي وقت مضى.
شارك عدد مذهل من الأشخاص في انتخابات عام 2026، بلغ 1,133,813 شخصًا، في زيادة بنسبة 36% عن الرقم القياسي السابق البالغ 840,318 متقدمًا لسباق 2025.
سيتم فتح باب الاقتراع في TCS London Marathon 2027 خلال حدث 2026، لكن لا تكن واثقًا جدًا، لأن فرص الحصول على مكان تشبه إلى حد ما الفوز باليانصيب (تقدر بأقل من 5 في المائة).
لذا، بينما تضع عينك على بطاقة الاقتراع، فمن المفيد أن تفكر في إنشاء مكان خيري أيضًا. ابدأ بالتفكير في الأسباب التي ستفخر بالترشح من أجلها، وأبق عينيك مفتوحتين عندما تفتح أبوابها.
(العلاماتللترجمة)ماراثون(ر)إضرابات الأنبوبة(ر)غرينتش(ر)ماراثون لندن
#دليلك #الأساسي #لتشغيل #TCS #London #Marathon
